Unos días antes del evento, la niña se pone a dieta para lucir perfecta con su atuendo favorito. Sin embargo, después de un tiempo, el peso volverá de nuevo y tendrás que bajar de peso nuevamente. Pero si cumple con algunas reglas simples, no solo puede perder peso, sino también mantener su peso durante mucho tiempo.
Desarrollando un plan
Cada persona tiene su propio método para perder peso, por lo que no debe escuchar las opiniones de los demás y ceñirse a lo que les ayudó, ya que este método para perder peso puede no ser útil para usted. Piense en su propio plan de pérdida de peso: patrón de sueño adecuado, evitar la comida chatarra, la cantidad de comidas, etc. Y recuerde que su objetivo no es solo perder peso para un evento, sino perder peso en los años venideros. No necesita perder peso para siempre, pero debe seguir el estilo de vida correcto.
Escriba su plan de comidas y colóquelo en un lugar destacado, como su refrigerador. También puede adjuntar un plan de actividad física cerca, sin el cual no habrá una pérdida de peso efectiva.
No mas comida por la noche
Su estómago debe estar vacío un par de horas antes de acostarse. Sí, al principio sentirás hambre, pero luego te acostumbrarás. No puedes comer lo suficiente antes de acostarte, porque esto no solo aumenta el peso, sino que también aparece hinchazón. Por la mañana te despiertas deprimido y cansado, y por la noche corres constantemente al baño. Si es realmente difícil controlarse, lo mejor es comer un bocadillo con frutas: manzanas, mandarinas, naranjas. Se excluyen las uvas y los plátanos por su contenido calórico.
Literalmente, un par de semanas después de dejar los refrigerios nocturnos, notará una diferencia significativa y en el futuro ya no querrá comer algo antes de acostarse.
Bocadillos saludables
¿Qué suele comer durante el día? Como regla general, sándwiches, regados con soda, té con postre. Ahora debes deshacerte de ella en favor de una comida saludable. ¿Qué tal pepinos, zanahorias o repollo? Prepare las zanahorias peladas con anticipación, córtelas en varios trozos y cómelas tan pronto como tenga hambre. Puede llevar estos deliciosos bocadillos al trabajo. Y no habrá tentación de picar galletas, sándwiches y pasteles.
Aplicaciones de ayuda
Ahora puede encontrar una gran cantidad de aplicaciones diseñadas para aquellos que desean perder peso. Estos son programas de entrenamiento y planes de nutrición, y solo diferentes recordatorios para aquellos que constantemente violan el régimen. Pruebe algunas de estas aplicaciones que pueden ayudarlo a ser más disciplinado.
Recuerde que no puede bajar de peso en poco tiempo sin perjudicar su salud. Los kilos perdidos volverán en poco tiempo. Pierda peso de forma lenta pero segura, a veces permítase hacerse daño, pero todo debe ser con moderación. No te olvides de la actividad física, escríbete un plan de entrenamiento. Si no hay tiempo para los deportes, al menos haga arreglos para caminar, rechace el transporte si necesita caminar una distancia corta. ¡Pérdida de peso feliz y saludable!